Ilustrasi Seseorang Yang Sedang Berolahraga/Antara
Ilustrasi Seseorang Yang Sedang Berolahraga/Antara

Jakarta, Aktual.com – Gula darah yang terlalu tinggi bisa mengakibatkan Anda terserang penyakit diabetes.

Untuk itu, penderita diabetes sebaiknya melakukan beberapa hal untuk menurunkan gula darah mereka.

Salah satu cara termudah menurunkan gula darah adalah dengan melakukan olahraga.

Selain itu, aktivitas fisik juga membantu diabetes untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat tubuh ideal.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman JPNN.

1. Jalan cepat

Jalan cepat bisa dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini merupakan bentuk latihan aerobik yang berguna meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Olahraga ini merupakan salah satu aktivitas yang paling tepat karena penderita diabetes bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.

2. Yoga

Yoga menggabungkan gerakan tubuh yang membangun kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan.

Bentuk latihan fisik dalam yoga membantu diabetesi mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah.

3. Bersepeda

Bersepeda merupakan bentuk latihan aerobik yang menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan penderita diabetes.

(Shavna Dewati Setiawan | JPNN)

(Aktual Academy)