Jakarta, Aktual.com – Siapa di antara Anda yang suka menari? Selain sebagai alat untuk mengeskpresikan diri, ternyata menari adalah cara terhebat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Apapun jenis tarian yang Anda sukai, memiliki fungsi yang sama untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa ulasan tentang manfaat dari menari.
1. Meningkatkan daya ingat
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh The New England Journal of Medicine, menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah Anda dari demensia ketika bertambah tua.
Latihan aerobik dapat mengubah kehilangan volume di hippocampus, bagian otak yang mengontrol memori. Seiring dengan pertumbuhan manusia, hippocampus secara alami mengalami penyusutan sehingga menyebabkan gangguan memori.
2. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Menari bisa dibilang adalah serangkaian tes keseimbangan. Menari juga memberi Anda postur yang kuat dan tepat sehingga tulang dan otot dapat menahan Anda melawan gravitasi. Di sisi lain, koordinasi sangat penting dalam menari karena akan membantu Anda dengan mudah memindahkan bagian tubuh secara bersamaan di bawah kendali.
3. Menurunkan stres
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Gerontology, para peneliti menemukan bahwa menari dan musik dapat membantu dalam menghilangkan stres. Endorphin dilepaskan ketika tubuh menari. Endorphin dan adrenalin bekerja sama untuk memberikan perasaan ‘puas’.
4. Menjaga kesehatan jantung
Kalau Anda sering menari, penyakit kardiovaskular akan menjauh. Penelitian di Italia mengungkapkan bahwa orang-orang yang menderita serangan jantung dan melakukan tarian waltz, menunjukkan peningkatan pada kesehatan jantung, pernapasan dan kualitas hidup mereka. Menari juga dikenal bagus untuk memperkuat jantung, paru-paru dan sistem sirkulasi.
5. Meningkatkan fleksibilitas
Dengan menari, risiko Anda terhadap nyeri sendi akan berkurang setelah berolahraga. Ini juga berfungsi untuk mengurangi kekakuan pada otot.
6. Melawan depresi
Salah satu manfaat menari adalah mengurangi depresi. Penelitian menunjukkan bahwa menari dapat meningkatkan semangat dan membantu Anda berjuang melawan depresi. Saat menari, aliran hormon yang meningkatkan suasana hati dilepaskan dan ini membantu dalam memperbaiki kondisi mental Anda.
7. Menurunkan berat badan
Menari adalah cara yang bagus untuk mengurangi berat badan karena sangat efektif dalam membakar kalori serta melatih otot. Aerobik sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Mengikuti kelas tari selama 30 menit akan membakar sekira 130-250 kalori.
8. Meningkatkan energi
Cara lain untuk meningkatkan energi adalah dengan menari. Setelah menari, Anda akan merasa bersemangat sebab darah mengalir keseluruh tubuh dengan cepat. Ini akan membuat Anda lebih enerjik, demikian dilansir Boldsky.
Ant
Artikel ini ditulis oleh:
Dadangsah Dapunta
