Jakarta, Aktual.com — Darah tinggi merupakan salah satu yang menjadi faktor resiko atas timbulnya penyakit mematikan seperti jantung, stroke dan juga ginjal. Tekanan darah anda akan meningkat setiap kali anda beraktifitas berlebih hingga keletihan, atau bisa juga karena stress dan juga pola makan yang berlebihan.
Tekanan darah yang normal seharusnya kurang dari 120/80 mmHg untuk orang dewasa berumur 20 tahun ke atas. Angka tersebut menjelaskan bahwa (sistolik) batas atas harus 120 mmHg dan minimum (diastolik) batas harus 80 mmHg.
Sebuah tekanan sistolik lebih tinggi biasa disebut tekanan darah tinggi adalah penyebab utama untuk penyakit kardiovaskular pada orang di atas usia 50 tahun. Pada kebanyakan orang, ada beberapa alasan lain seperti kekakuan arteri, peningkatan kejadian jantung dan pembuluh darah penyakit dan menciptakan plak yang menjadi atribut untuk peningkatan tekanan sistolik, gejala-gejala ini meningkat seiriing bertambahnya usia.
Berkaitan dengan tekanan darah tinggi, Boldsky.com menuliskan mengenai beberapa fakta penyebab dan beberapa pengobatan yang dappat dilakukan. Diantaranya,:
Penyebab tekanan darah tinggi.
Salah satu penyebab utama tekanan darah adalah sejarah keluarga. Jika orang tua Anda atau salah satu anggota keluarga memiliki riwayat darah tinggi, maka darah anda relatif lebih dekat. Selain itu, Penuaan, obesitas, kurang melakukan kegiatan, dapat menempatkan Anda pada risiko tinggi darah tinggi. Gaya hidup juga memiliki efek besar pada tekanan darah seperti terlalu banyak merokok, minum, sleep apnea, dll, dapat menyebabkan darah tinggi. Selain ini, bahkan kebiasaan makan yang sederhana seperti makan terlalu banyak garam membawa ancaman tekanan darah.
Tekanan darah ada yang tinggi dan rendah
Apakah Anda tahu bahwa tekanan darah tinggi juga disebut ‘Silent Killer’ karena sebagian besar waktu mereka yang memiliki tekanan darah tinggi tidak tidak memiliki gejala; Namun, jika tidak didiagnosis pada waktu yang tepat, akhirnya merusak arteri dan organ-organ vital. Beberapa orang mungkin mengeluh sesak napas atau mimisan jika mereka menderita darah tinggi tinggi. Orang dengan tekanan darah rendah mungkin mengeluh pusing atau perasaan ringan, visi kabur, jantung berdebar tiba-tiba dan mual.
Apakah tekanan darah dapat dikendaikan?
Jawabannya iya. Dengan beberapa penyesuaian dalam gaya hidup Anda, Anda dapat mengontrol tekanan darah Anda; Namun, Anda harus memantau secara berkala. Dan hal lainnya, penting untuk mengurangi asupan garam, ini adalah langkah pertama menuju mencegah tekanan darah Anda. Ini juga sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat, yang berarti orang dengan tekanan darah, harus terlibat dalam latihan yang berbeda atau olahraga. Selain itu, Menghindari merokok dan minum berlebihan juga membantu melawan tekanan darah. Mengikuti rutinitas tidur yang tepat, jangan stress dan mengambil obat yang diresepkan dapat membantu Anda untuk tetap memeriksa tingkat tekanan darah Anda juga.
Pengobatan yang dapat dilakukan dirumah
Anda dapat mencoba untuk menambah atau mengganti beberapa bahan alami dalam makanan Anda yang dapat melawan tekanan darah Anda; Namun, ini dapat bervariasi tergantung pada apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi atau rendah. Hindari garam atau asupan natrium, daging merah, kuning telur, mangga, makanan Cina, produk panggang, alkohol, susu, acar, dll Sertakan bayam & sayuran berdaun hijau, buah, bagian putih telur, biji-bijian, buah jeruk, semangka, susu skim, jus anggur, kacang, kentang, bit, oatmeal, pisang, stik drum, dll, dalam diet Anda setiap hari.
Artikel ini ditulis oleh:
Eka
