Jakarta, Aktual.co — Berikut beberapa makanan yang dapat memberikan asupan gizi yang baik guna meningkatkan kecerdasan anak.
Ikan Salmon
Ikan yang mengandung lemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3, EPA dan DHA keduanya penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang mendapatkan asupan asam lemak omega 3 lebih mempunyai kemampuan berpikir tajam.
Menurut para ahli, meskipun tuna mengandung asam lemak omega-3, tetapi ikan salmon lebih banyak kandungan omega 3 ketimbang ikan tuna.
Oat Meal
Oat merupakan salah satu dari sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat mampu menyediakan energi untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak. Oatmeal sangat tepat jika dikonsumsi di pagi hari .
Kandungan serat di dalam oat atau oatmeal mampu menjaga kesehatan dan kecerdasan anak anda. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, seng dan kalium yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi secara optimal.
Jenis Berries
Buah cherry, beri hitam, stroberi, dan blueberry mengandung kecukupan gizi yang baik untuk kecerdasan anak. Kelompok buah Berries mengandung kadar antioksidan yang tinggi, apalagi kandungan vitamin C yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan kandungan dari ekstrak stroberi dan blueberry mampu memperbaiki fungsi daya ingat. Selain itu, biji dari buah-buah berry kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan dalam kesehatan otak terutama kecerdasan.
Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu memiliki kandungan protein tinggi dan vitamin B. Kandungan protein dan vitamin B merupakan nutrisi penting dalam perumbuhan jaringan otak dan juga enzim. Mengonsumsi susu, olahan susu atau yogurt juga bisa membuat perut bertahan dari lapar karena adanya kandungan protein dan karbohidrat serta menjadi sumber energi bagi otak anak Anda.
Penelitian menemukan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting untuk otot dan saraf sistem siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
Tentunya tak hanya pemberian asupan gizi saja. Bila anak Anda ingin cerdas, peranan orang tua sangat penting dalam mendampingi proses tumbuh kembang anak dalam mempelajari sesuatu yang baru.
Artikel ini ditulis oleh:
