Tubuh manusia termasuk struktur yang rumit karena memiliki sekitar 206 tulang. Pada beberapa daerah di tubuh kita, dua atau lebih tulang bergabung dengan satu sama lain. Daerah ini disebut sendi. Daerah-daerah dalam tubuh kita membantu kita untuk bergerak, memutar, membungkuk, atau roll untuk memberikan gerakan yang tepat untuk tubuh.
Sendi memerlukan perhatian yang lebih untuk berfungsi sepanjang hidup, karena mereka membantu kita dalam menjaga kita bergerak dan aktif sepanjang hari. Setiap kali Anda berjalan, melompat, berlari, atau melakukan gerakan tubuh, sendilah yang mengambil peran dalam hal ini, Karena terus digunakan dari bagian tubuh tersebut, mereka mungkin menjadi usang periode waktu tertentu.
Dengan bertambahnya usia, berbagai jenis masalah ortopedi yang muncul lebih awal, membuat orang menderita. Sesuai laporan penelitian, sekitar 40% dari orang di Amerika Serikat menderita arthritis dan masalah bersama-lain yang terkait kesehatan.
Sebelum Anda menderita masalah ini bersama, Anda harus tahu bagaimana untuk menjaga sendi Anda bugar dan sehat. Berikut adalah beberapa cara untuk merawat sendi Anda sampai usia tua yang dituliskan Boldsky.com, diantaranya:
Hindari duduk terlalu lama
Duduk saat bekerja dapat menyebabkan sejumlah kerusakan tubuh, terutama sendi. Anda harus menghindari duduk terus menerus untuk waktu yang lama
Tetap menjaga postur tubuh yang sehat
Postur adalah cara Anda memegang tubuh Anda sambil duduk, berdiri atau bahkan berjalan. Anda perlu menjaga postur tubuh yang benar untuk menjaga sendi aman dari tikungan yang tidak sehat.
Sedikit bersantai dan ambil istirahat untuk sesekali waktu
Anda perlu rileks secara fisik dan psikologis saat mengambil istirahat. Hal ini membuat efek tidak langsung pada sendi, sehingga membuat Anda tetap sehat dan bekerja tanpa itu menciptakan banyak masalah bagi Anda.
Ikuti Diet dengan baik
Seringkali, sendi dan tulang lain mengalami pembusukan tubuh karena kurangnya nutrisi dan tercampur bahan kimia lain dalam tubuh. Anda harus mengambil diet sehat yang mengandung semua nutrisi penting untuk membuat tulang dan sendi kuat dan sehat.
Sering latihan secara teratur
Sebagian besar dokter dan ahli fisioterapi ortopedi menyarankan orang untuk berolahraga secara teratur. Anda harus pergi untuk berjalan-jalan hampir setiap hari di pagi hari. Udara pagi yang segar dapat membawa vitalitas tubuh Anda menghadapi pembusukan tulang.
Keuntungan otot
Meskipun menambahkan jumlah berat otot bisa berbahaya, Anda dapat selalu mencoba untuk menambahkan beberapa dari mereka untuk melindungi sendi di bawah lapisan berat. Hal ini dapat membantu mencegah mereka dari setiap keausan nutrisi
Hidup menurut umur anda
Anda tidak harus mencoba untuk melakukan sesuatu yang luar biasa yang tidak sesuai dengan usia Anda. Tetapi, sedini mungkin jagalah tulang dan sendi anda agar dihari tua nanti tidak berakibat fatal
Membuat sebuah rencana
Perencanaan untuk hidup sehat adalah tanggung jawab Anda. Mengambil saran dari spesialis dan grafik keluar rencana diet sehat untuk mengikuti. Ini dapat bermanfaat untuk Anda saat Anda bertambah tua.
Jangan pernah merasa puas dengan kesehatan
Merasa puas dengan tubuh yang sehat dapat berbahaya. Anda harus memiliki melihat dari dekat tubuh Anda, bukan perasaan santai setiap saat
Artikel ini ditulis oleh:
