Jakarta, Aktual.com – Ada baiknya Anda mulai menerapkan pola makan yang sehat dengan diet yang kaya buah dan sayuran. Untuk lebih memaksimalkan diet Anda, berikut adalah beberapa tips sehat untuk mendukung diet buah seperti yang dilansir dari Alodokter :
Kebanyakan ahli gizi menganjurkan untuk mengonsumsi buah segar secara langsung daripada membeli jus buah kemasan atau buah kalengan.
Bila Anda bermaksud untuk menurunkan berat badan, kuncinya adalah dengan mengganti makanan yang tinggi kalori dengan buah dan sayur. Ini karena buah dan sayur dapat membantu membuat kenyang lebih lama dengan hanya sedikit kandungan kalori dan lemak.
Pilihlah buah-buahan yang berwarna terang dibandingkan yang berwarna pucat. Buah-buahan berwarna terang antara lain anggur, mangga, dan jambu. Buah-buahan tersebut mengandung vitamin dan mineral tinggi yang berguna untuk membantu mencegah penyakit jantung.
Meski baik untuk kesehatan, disarankan untuk tidak membatasi secara ekstrim asupan makanan yang dikonsumsi. Pola makan sehat adalah makanan yang memadukan berbagai asupan gizi seimbang, termasuk buah dan sayur, daging tanpa lemak untuk mencukupi protein, dan karbohidrat sebagai sumber energi. Di samping itu, sertai juga dengan rutin berolahraga dan tidak merokok.
Konsultasikan dengan dokter gizi jika Anda memiliki kondisi medis yang memerlukan pembatasan asupan beberapa jenis buah.
Artikel ini ditulis oleh:
Andy Abdul Hamid
