Jakarta, Aktual.com — Mendapatkan kulit yang cerah bersinar dan sehat tentunya tak hanya dengan melakukan perawatan salon semata. Namun, juga membutuhkan asupan gizi yang sesuai. Ketahuilah kesehatan disertai kecantikan tergantung dengan apa yang Anda makan.
Dikatakan oleh Christine Bailey, Ahli Gizi dari The Harley Medical Group, cara terbaik untuk memperbaiki kulit Anda menjadi sehat adalah dengan mejaga apa yang Anda konsumsi.
“Salah satu cara termudah dan termurah untuk melakukan perbaikan pada kulit Anda adalah dengan melihat kembali apa yang Anda makan di piring Anda. Mengonsumsi makanan yang tepat serta dikombinasikan dengan perawatan kulit yang baik dapat membuat suatu perubahan yang luar biasa pada diri Anda,” demikian kata Bailey seperti dituliskan dalam Female First.
Ia kembali memaparkan beberapa makanan yang tentunya membawa Anda terhadap solusi atas bagaimana mendapatkan kulit yang sehat dan bersih bersinar. Seperti:
Minyak ikan
Minyak ikan itu dapat menyehatkan kulit Anda karena memiliki banyak anti-inflamasi dam lemak omega 3. Temukan minyak ikan dalam beberapa jenis ikan seperti sarden, makarel, trout, salmon, herring, udang.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal serta anti-inflamasi dan banyak vitamin E untuk menjaga kulit tampak bercahaya dan segar. Tambahkan beberapa buah zaitun yang merupakan sumber baik dari lemak tak jenuh tunggal.
Makanan fermentasi
Usus kita merupakan ‘rumah’ bagi bakteri yang tak terhitung jumlahnya dan jika ini tidak seimbang dapat meningkatkan peradangan dan ‘miskin’ detoksifikasi. Hal ini sangat relevan jika Anda pernah mengasup antibiotik baru-baru ini. Termasuk makanan fermentasi misalnya, asinan kubis mentah, kefir, kombucha dan yoghurt alami kaya bakteri menguntungkan, yang mungkin Anda akan memperoleh hasil kulit yang lebih sehat.
Rempah-rempah
Rempah-rempah tidak hanya menambah rasa nikmat untuk hidangan. Banyak bumbu dan rempah-rempah yang dikemas dengan antioksidan ‘pelindung’ dan memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba yang ampuh. Cobalah mengonsumsi, kunyit, jahe, bawang putih, kayu manis, oregano, rosemary dan rempah-rempah lainnya untuk makanan keseharian Anda.
Teh hijau
Teh hijau atau bubuk hijau terutama matcha dikemas dengan antioksidan yang dikenal sebagai ‘katekin’. Dikenal karena sifat anti-inflamasi. Cobalah untuk meminumnya 3-5 cangkir dalam sehari.
Berries
Berries sarat dengan antioksidan yang berguna untuk melindungi kulit kita dan mengurangi peradangan. Jika ditambah dengan vitamin C maka dapat, menghasilkan produksi kolagen dan memberikan kulit kita cahaya yang segar.
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, brokoli, selada air, sawi, sawi hijau, daun selada romaine semua kaya akan antioksidan dan nutrisi penting bagi kulit termasuk vitamin A dan C. Ditambah serat larut untuk melancarkan pencernaan dan detoksifikasi. Cobalah untuk menyertakan setidaknya satu sayuran harian dalam diet sehat Anda.
Air mineral
Solusi terbaik, murah dan efektif yakni membantu tubuh Anda mengeluarkan racun dengan meminum air mineral yang banyak. Minum air sepanjang hari akan membantu mengisi ulang air dalam sel tubuh dan menjaga kulit Anda terlihat lebih berisi dan segar.
Cokelat
Kakao mentah dan coklat hitam merupakan sumber antioksidan yang baik dan benar-benar dapat melindungi kecantikan kulit manusia. Tapi hindari jangan makan terlalu manis atau berlebihan.
Artikel ini ditulis oleh:
