Jakarta, Aktual.co — Nikmati Natal Anda dengan meriah. Kami sarankan kepada Anda untuk memakai baju atau pakaian yang terbaik saat libur Natal tiba.
Ahli nutrisi Lucy Wyndham dari Celebrity Fitness Inggris, memberikan beberapa tips agar tubuh Anda tetap ramping saat Natal tiba. Kami yakin, Anda semakin semangat dan termotivasi dalam merayakan Natal. Berikut tips dari kami dalam membakar lemak, seperti dilansir dari Femalefirst.
Bakar kalori
Anda bisa melakukan jogging ringan untuk membentuk tubuh ramping. Cara ini bagus dalam membakar beberapa kalori dalam tubuh. Anda bisa jalan dengan kecepatan 4 mil per jam. Untuk memperoleh hasil maksimal, hitung berapa banyak langkah yang Anda ambil dalam 20 detik pada kecepatan 4 mph. Kemudian kalikan dengan 3, maka seharusnya Anda meraih 135 langkah setiap menitnya.
Aktivitas ringan di kantor
Lakukan beberapa gerakan ringan di kantor seperti, mengangkat telepon, membeli makanan di kantin, dan sebagainya. Setelah 20 menit Anda duduk, biasanya tubuh mulai melambat dalam membakar kalori. Kami sarankan kepada Anda, untuk bergerak setiap 20 menit untuk tetap aktif.
Naik tangga
Kami sarankan, Anda sesekali tidak naik lift. Coba Anda naik tangga di kantor. Gerakan ini mampu melatih keseimbangan sekaligus membentuk bokong Anda lebih kuat ketimbang Anda naik lift. Selain itu, latihan ini bisa membentuk perut abs Anda menjadi six pack.
Hindari gula
Jauhkan diri Anda dari konsumsi gula yang berlebihan di kantor. Anda bisa mencampurkan gula rendah kalori ke dalam minuman atau cemilan Anda. Cara ini mampu menstabilkan kadar gula dalam tubuh Anda. Kami sarankan, Anda untuk tidak tergoda dengan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti donut, pai, dan sebagainya.
Setel lagu-lagu Natal
Terakhir, Anda bisa mendengarkan lagu-lagu bertema Natal menggunakan headset di kantor. Ini merupakan cara ampuh untuk menghilangkan stress atau relaksasi dan membentuk tubuh ramping.
Artikel ini ditulis oleh:
