Jakarta, Aktual.com – Pengidap diabetes dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan. Akan tetapi tidak ada makanan tertentu yang tidak boleh disantap.
“Sebenarnya mirip dengan orang tanpa diabetes. Tidak ada benar-benar makanan yang harus dilarang atau tidak boleh dikonsumsi para diabetes,” kata dokter spesialis penyakit dalam dari Divisi Endokrin, Metabolik dan Diabetes Departemen Penyakit Dalam RSCM-FKUI, dr. Martha Rosana, SpPD dalam Media Briefing Meet The Doctor – TS #Hands4Diabetes, Jumat.
Mengenai pola makan, penyandang diabetes perlu terapkan 3J yaitu singkatan dari jadwal, jumlah, dan jenis. Martha menyampaikan jadwal makan teratur mulai dari sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan di antara jam makan utama.
Kemudian tentang jumlah porsi makan, setiap penyandang sebaiknya menyesuaikan asupan makanan bergizi sesuai tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik sehari-hari dan kondisi kesehatan lain yang menyertainya.
Terakhir, jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan yang diutamakan adalah mengandung karbohidrat baik dengan kandungan pati seperti nasi dan umb-umbian, non-pati seperti sayur dan buah, ditambah protein dan lemak.
“Satu piring bundar yakni setengah jatah sayur dan buah, seperempat piring karbohidrat, seperempat protein, lemak atau lauk pauk misalnya daging ayam, kambing, ikan, tahu tempe,” ujar Martha.
Di samping itu, pembatasan asupan perlu diterapkan antara lain konsumsi harian gula jangan lebih dari 25 gram gula atau setara 2 sendok makan, lalu asupan garam tidak melebihi 1 sendok teh atau 5 gram per hari (kurang dari 2 gram natrium)
(Shavna Dewati Setiawan | ANTARA)
Artikel ini ditulis oleh:
Aktual Academy
