Jakarta, Aktual.com — Beberapa waktu yang lalu, rekan kerja kami di Aktual.com menderita encok, sehingga harus terpaksa dibawa ke rumah sakit terdekat. Namun, tahukah Anda tentang penyakit encok? Dan, bagaimana cara mengatasinya atau solusinya.
Encok merupakan penyakit yang dapat timbul kapan dan terhadap siapa saja. Bila Encok menyerang tentunya akan mengganggu segudang aktivitas kita sehari-hari. Encok merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan karena menumpuknya kristal asam urat yang berada dalam jaringan ikat. Yaitu, berada dalam ruang antara dua tulang .
Tumpukan asam urat merupakan zat yang dihasilkan dari proses pemecahan purin. Pada dasarnya, asam urat dapat terlarut di dalam darah dan melewati ginjal manusia, sebelum akhirnya dikeluarkan melalui urine. Namun, jika produksi dari asam urat di dalam tubuh meningkat tak terkontrol, maka ginjal tidak cukup kuat untuk menghilangkan asam urat.
Selanjutnya, kondisi tersebut memicu terjadinya “hyperuricemia” atau peningkatan kadar asam urat dalam darah. Ada beberapa penyebab timbulnya encok, di antaranya:
1. Obesitas atau kelebihan berat badan
Hal tersebut karena seseorang yang kelebihan berat badan dapat mengalami keadaan dimana banyak jaringan yang pecah atau berganti sehingga memicu untuk meningkatkan produksi asam urat.
2. Kurang minum
Kurang minum air putih menjadi salah satu penyebab terjadinya encok. Karena kerja ginjal terasa berat jika tidak diberi asupan air mineral. Sebaiknya minum cukup air agar badan terasa lebih sehat.
3. Akibat konsumsi obat
Ada beberapa jenis obat yang dapat meningkatkan resiko terkena asam urat (encok). Yaitu, jenis cyclosporine, levodopa, dan obat diuretik.
4. Merokok
Selain minuman alkohol, rokok juga dapat memicu terkena encok. Banyak bahaya rokok yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit, salah satunya adalah gejala encok.
5. Kerja terlalu berat
Seseorang yang kerja terlalu berat (angkat berat) angkat memiliki resiko terkena encok.
6. Cuaca dingin
Suhu yang terlampau dingin dapat mengakibatkan encok atau asam urat kambuh. Jika seseorang telah terkena encok, maka hindari berada dalam keadaan lingkungan yang sangat dingin dalam jangka waktu yang cukup lama.
Jika encok menyerang, sebaiknya Anda mulai mencari bagaimana cara mengatasinya terutama agar tak menjadi semakin parah. Demikian lapor laman Deherba, ada beberapa aneka makanan yang dapat mengatasi sakit encok. Misalnya:
1. Buah Ceri
Buah ceri juga dinyatakan sebagai makanan yang bisa mengatasi sakit encok. Pada tahap permulaannya Anda bisa mulai dengan mengonsumsi sebanyak 20 buah ceri setiap harinya. Nah, selanjutnya Anda cukup mengonsumsi sepuluh ceri sehari untuk berjaga-jaga.
2. Limau
Kandungan vitamin C di dalam limau bisa mencegah dan menyembuhkan rasa sakit pada persendian dengan cara menguatkan jaringan penghubung. Kandungan asam sitrat dalam limau dapat membantu melarutkan asam urat.
3. Jus sayuran
Banyak yang menyarankan, bahwa untuk mengatasi sakit encok bisa dengan mengasup jus sayuran. Jus sayuran disebut-sebut sangat efektif untuk mengatasi penyakit encok. Anda bisa membuat jus sayuran yang terdiri dari wortel, ketimun, dan juga bit yang dijadikan satu dan kemudian diblender. Dalam sehari, minimal Anda harus memenuhi asupan sebanyak 500 ml jus sayuran ini.
4. Pisang
Pasien yang menderita encok bisa melakukan diet pisang sebanyak 8-10 buah dalam setiap harinya. Pisang juga disebut-sebut bisa menyembuhkan encok Anda. Maka pisang selain enak, ternyata berkhasiat juga.
5. Apel
Selain rasanya yang enak, ternyata apel juga sangat bermanfaat untuk menyembuhkan encok. Apel mengandung zat ‘malic acid’ yang diyakini bisa menetralkan asam urat yang menimbulkan encok. Pasien dianjurkan untuk mengonsumsi minimal satu butir apel setiap hari.
Terakhir dan yang paling penting yakni, selain mengonsumsi beberapa jenis sayuran dan buah-buahan di atas. Jangan lupa pula untuk menghindari makanan-makanan yang mengandung purin yang tinggi seperti jeroan.
Di samping itu, konsumsi makanan yang mengandung lemak juga sebaiknya dikurangi karena konsumsi lemak yang berlebih dapat menghambat pengeluaran asam urat dalam tubuh. Dan, usahakan untuk cukup minum air putih.
Artikel ini ditulis oleh:
