Jakarta, Aktual.co — Apakah Anda bekerja selama berjam-jam di depan komputer atau laptop? Apakah Anda merasakan pergelangan tangan atau leher sakit, setelah menggunakan komputer selama berjam-jam?
Sebagian dari kita, mungkin jarang sekali melakukan aktivitas kecil (pergerakan) selama di depan komputer. Berikut adalah beberapa gerakan peregangan bagi pengguna komputer dalam aktivitas kesehariannya.
1. Leher
Putar kepala ke arah kanan untuk melihat, melewati bahu kanan. Anda harus tetap dalam posisi tersebut selama sepuluh detik. Sekarang, giliran leher sebelah kiri dan melihat melewati bahu Anda. Tahan selama sepuluh detik. Ulangi cara tersebut selama beberapa kali.
2. Tangan
Pegang tangan ke atas, lalu penganglah masing-masing jari Anda. Pastikan, bahwa telapak tangan menghadap ke luar. Luruskan lengan Anda. Sekarang, tahan posisi ini selama sepuluh detik. Ulangi latihan ini selama beberapa kali.
Sementara itu, latihan untuk menjaga pergelangan tangan agar tangan tidak kram (bebas stress), kami menyarankan Anda benar-benar harus mengikuti postur pergelangan tangan.
Ketika Anda mengetik, pastikan siku Anda sesuai tingkat keyboard komputer Anda. Saat mengetik, pergelangan tangan Anda harus lurus. Bila Anda menggunakan keyboard, taruh jari-jari Anda di atasnya. Sesuaikan tinggi kursi untuk kenyamanan Anda.
Hal ini untuk menyesuaikan dengan ketinggian meja Anda. Anda tidak harus setiap hari merasakan ketegangan fisik saat menggunakan sistem komputer atau bagian-bagiannya seperti keyboard atau mouse.
3. Kaki
Peganglah kedua lengan pada kursi Anda yang berada di sisi Anda. Luruskan kaki Anda. Sekarang, angkat kaki kanan hanya beberapa inci di atas lantai.
Putar kaki kanan, ke arah jarum jam dan searah jarum jam. Jauhkan jari-jari kaki Anda menunjuk ke atas. Ketika Anda memutar kaki Anda, pergelangan kaki Anda juga harus mengikutinya. Sekarang, arahkan jari kaki ke bawah dan memutar kaki. Ulangi latihan untuk kaki kiri.
4. Kepala
Anda bisa berhenti menatap keyboard dan mengangkat kepala Anda. Kemudian, lihat lurus ke depan. Ini akan membantu menjaga leher Anda tetap tegak. Lalu, miringkan kepala Anda ke depan. Tetap, dalam posisi selama sepuluh detik. Sekarang, ulangi proses untuk beberapa kali, demikian dilansir Aktual.co dari Stylecraze, Kamis (15/1).
Artikel ini ditulis oleh:
