Jakarta, Aktual.co — Menjadi tua adalah salah satu fakta nyata bagi kehidupan. Semakin bertambahnya usia, maka segala sesuatu tentang perubahan pun akan dirasakan, termasuk gizi kita. Dengan bertambahnya usia, kita hanya fokus terhadap kekebalan tubuh dari serangan penyakit.

Kebutuhan dasar khusus untuk orang berusia lanjut, adalah mereka harus memiliki diet seimbang yang terdiri dari jumlah yang cukup makanan sehat serta bergizi.  Seperti, karbohidrat (terutama sereal, beras merah, pasta gandum, kentang, dan sebagainya). Dan, juga protein (baik non-sayuran dan sayuran termasuk telur, ikan, daging, kacang-kacangan, dan lain-lain). Serta, buah-buahan segar dan sayuran (setidaknya lima porsi dalam sehari).

Orang berusia lanjut (lansia) harus menghindari makanan berminyak, makanan olahan, kelebihan garam, minum alkohol, merokok, dan sebagainya. Dan, berikut beberapa asupan yang wajib dikonsumsi oleh orang usia lanjut.

1. Vitamin D
Sebagian besar orang tua didiagnosis kekurangan kalsium akut, yang merupakan hasil dari kekurangan vitamin D dalam tubuh. Vitamin pada dasarnya diproduksi di kulit yang berguna melindungi paparan sinar Matahari, membantu tubuh menyerap kalsium lebih efektif.

Dengan kata lain, vitamin D diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang. Jadi, paparan sinar matahari yang tepat dan asupan makanan yang kaya vitamin D-, seperti telur, sereal, margarin, minyak ikan salmon, tuna, dan sebagainya yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin serta untuk mencegah tulang keropos. Maka, disarankan untuk orang tua mengasup 10μg vitamin D suplemen setiap harinya.

2. Vitamin C
Kapasitas penyembuhan alami dari tubuh kita turun seiring dengan bertambahnya usia. Namun, asupan jumlah yang cukup vitamin C dapat ‘memerangi’ kondisi tersebut. Studi telah membuktikan bahwa vitamin C ini dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh kita, yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan dan menyembuhkan luka.

Menjadi antioksidan, vitamin C berkhasiat menjaga kesehatan pembuluh darah, jaringan ikat, dan kulit.  Vitamin C juga bermanfaat mencegah penyakit berat seperti kanker, stroke, serangan jantung, dan lain-lain. Orang tua juga harus mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran segar untuk memenuhi kebutuhan mereka sehari-hari.

3. Diet Serat
Sembelit, masalah usus, dan iritasi adalah tanda bahwa tubuh kita mulai melambat. Itulah sebabnya orang usia lanjut harus menyertakan banyak serat dalam diet mereka untuk menangani masalah tersebut secara efisien.
Beberapa sumber yang sangat baik dari serat makanan seperti roti gandum, sereal sarapan, beras merah, coklat pasta, bubur, kacang-kacangan dan polong-polongan, buah-buahan segar, sayuran, dan sebagainya.

4. Cairan
Orang tua harus selalu menjaga diri terhidrasi dengan mengonsumsi jumlah yang cukup cairan. Cairan sangat penting untuk menjaga fungsi reguler sel dan tubuh dewasa tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk menjaga itu. Jadi, mereka perlu mengonsumsi banyak air, jus buah, minuman panas, dan lain-lain.

5. Kalsium
Seperti yang dikatakan sebelumnya, kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang pada orang tua. Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan masalah tulang yang parah seperti kerapuhan, fraktur, osteoporosis, dan lain-lain.
Jadi, penting bahwa diet sehari-hari mengandung makanan yang cukup kaya kalsium seperti susu, keju, yoghurt, dan produk susu lainnya, selain sayuran berdaun, demikian dikutip Aktual.co dari Stylecraze, Jumat (16/1).

Artikel ini ditulis oleh:

Jakarta, Aktual.co — Kepala Bidang Humas Polda Kalbar AKBP Nowo Winarti mencatat, sudah delapan orang meninggal dunia, akibat longsor di lokasi pertambangan emas tanpa izin di Desa Goa Boma, Kecamatan Menterado, Kabupaten Bengkayang.
“Semua jenazah korban sudah berhasil dievakuasi dari lokasi tertimbunnya, dan sekarang sudah diserahkan kepada keluarga masing-masing,” kata Nowo Winarti saat dihubungi, Jumat (16/1).
Dia mengatakan, Polres Bengkayang dan Polda Kalbar saat ini masih fokus pada proses evakuasi dan penyerahan jenazah korban tertimbun tanah longsor akibat Peti di Desa Menterado.
“Sehingga, sampai hari ini kami belum menetapkan tersangka atas musibah yang timbul akibat Peti itu, sehingga menimbulkan korban meninggal hingga delapan orang, yang terdiri dari pekerja Peti dan para pendulang tersebut.”
Nowo menambahkan kejadian longsor di lokasi Peti di Desa Menterado, Kamis (15/1) sekitar pukul 15.00 WIB, yakni pada saat para pekerja Peti dan pendulang sibuk bekerja, tiba-tiba tanah dari atas longsor dan menimbun sekitar delapan orang, sehingga delapan orang yang tertimbun itu meninggal di tempat, sementara satu korban lainnya selamat.
Adapun nama-nama delapan orang yang meninggal itu, diantaranya Iwan asal menjalin, Kabupaten Landak, Ojeng asal Goa Boma Monterado, Aa asal Goa Boma, Monterado, Metro asal Goa Boma, Monterado, Suji asal Sei Ringis, Kabupaten Sekadau, Naryo asal Sei Ringis, Sekadau, Agus asal Simpang lima Pandan, Kabupaten Sintang, dan Riges asal Simpang lima Pandan, Kabupaten Sintang.
“Saat ini Polres Bengkayang sudah memasang garis polisi di lokasi kejadian, dan juga dijaga oleh beberapa orang aparat kepolisian.”
Hingga saat ini, pemodal dari aktivitas Peti tersebut diketahui atas nama Yanto, kemudian pemilik tanah Poniman, alias pak Anyam, alamat Dusun Taisan, Desa Goa Boma, Kecamatan Monterado.

Artikel ini ditulis oleh:

Wisnu

Jakarta, Aktual.co — Komisi Pemberantasan Korupsi memanggil aktor Irwansyah, Jumat (16/1). Pemanggilannya tak lain adalah diperiksa sebagai saksi terkait kasus dugaan tindak pidana pencucian uang yang dilakukan oleh Tubagus Chaery Wardhana alias Wawan.
“Diperiksa sebagai saksi untuk TCW (Tubagus Chaeri Wardana),” kata Kepala Bagian Pemberitaan dan Informasi KPK, Priharsa Nugraha.
Aktor pemain film Heart itu sebelumnya juga pernah menjalani pemeriksaan penyidik KPK Rabu (5/10). Namun dia tidak berkomentar banyak mengenai pemeriksaannya.
“Saya sudah jelaskan sejelas-jelasnya kepada KPK, soal film. Insya Allah, setelah itu tidak yang dirugikan lagi atau tidak ada fitnah kepada saya atau pihak lain,” kata Irwansyah.
Terkait transaksi yang dilakukan dengan Wawan, Irwansyah tidak menjawabnya. Namun dia membantah mempunyai bisnis lain dengan Wawan selain Rumah Produksi.
Sebelumnya, pengacara Wawan, Tubagus Sukatma pernah membantah adanya aliran dana dari kliennya kepada sejumlah artis. Meski demikian, Sukatma membenarkan kliennya menjalin komunikasi dengan sejumlah artis untuk urusan bisnis.
Pasalnya, Wawan mempunyai sebuah Production House (PH). Menurut Sukatma, dalam bisnis Rumah Produksi itu, Wawan bekerjasama dengan Irwansyah. Menyusul pernyataan Tubagus, melalui manajernya, Irwansyah membantah telah menerima aliran dana dari Wawan.
“Aliran dana? Itu nggak benar. Kemarin Irwansyah sudah ada juga kan di infotainment (menjelaskan) kalau itu semua nggak benar,” kata Manajer Irwansyah, Muhaimin.
Irwansyah sebelumnya pernah disebut memiliki keterkaitan dengan Wawan yang merupakan adik Ratu Atut itu. Irwansyah disebut mempunyai sebuah rumah produksi R-One bersama Wawan. Production House tersebut diduga menjadi tempat pencucian uang Wawan.
Terkait pencucian uang Wawan, Penyidik KPK telah menyita lebih dari 80 unit kendaraan milik. Mulai dari mobil-mobil mewah seperti Ferrari dan Lamborghini, hingga truk-truk pengaduk semen.
Bahkan, sejumlah artis yang diduga ikut menikmati aliran dana dari Wawan, pernah diperiksa KPK, seperti Jennifer Dunn, Catherine Wilson serta Rebecca.

Artikel ini ditulis oleh:

Wisnu