Jakarta, Aktual.co — Anda menurunkan berat badan? Asup makanan dalam jangka waktu delapan jam. Kemudian hindari makan cemilan di malam hari
Membatasi makan selama delapan jam dalam sehari mampu membantu Anda menurunkan berat badan. Para ilmuwan dan ahli gizi dari California Amerika Serikat, mengatakan berhenti makan setelah pukul 16:00 dan sesuai waktu makan yang teratur bisa membantu membakar kalori dalam tubuh.
Aturan tersebut dapat menurunkan obesitas dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Sebuah studi menyatakan, bahwa jika Anda mengatur pola makan dalam selang waktu delapan jam setiap hari, bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Para peneliti percaya bahwa pola makan diatur dengan ketat, memungkinkan tubuh Anda dapat memprediksi kapan Anda akan makan. Ini berarti, Anda siap untuk membakar kalori. Makan dalam jangka waktu delapan jam setiap hari bisa membuang lemak.
Riset, tikus yang diberi maknanan sarat lemak dalam jangka waktu delapan jam, misalnya pada pukul 09:00-05:00, ternyata hidupnya lebih sehat dan lebih ramping, ketimbang tikus lain yang mengasup kalori setiap hari.
Saat tikus tersebut gemuk, mereka mengurangi waktu makan menjadi sembilan jam. Terbukti mampu mengurangi 5 persen dari berat badan hewan pengerat itu dalam beberapa hari. Penelitian itu dilakukan di Salk Institute di California.
Para ilmuwan berpendapat, bahwa kemungkinan tubuh dalam memprediksi waktu makan yang teratur membantu menstabilkan sistem pencernaan. Hal itu mampu mempengaruhi keseimbangan bakteri yang ditemukan dalam usus yang mengontrol metabolisme.
Temuan yang dipublikasikan dalam jurnal Cell Metabolism ini, menambah bukti ilmiah bahwa makanan yang kita asup sama pentingnya dengan pola makan keseharian kita.
Profesor Satchin Panda, pemimpin studi penelitian ini mengatakan, “Sebagian saran dari kami adalah, Anda harus mengubah jumlah nutrisi yang diasup dengan makanan yang sehat,” demikian seperti dilansir dari Dailymail, Kamis (4/12).
Artikel ini ditulis oleh:
