Jakarta, Aktual.co — Kurang minum air putih bisa menyebabkan penyakit kronis dan komplikasi. Rekomendasi menyebutkan minum air sebanyak delapan gelas sehari dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bagi para atlet, selain kurangnya peregangan sebelum berolahraga, dehidrasi dan kekurangan cairan bisa menyebabkan kram otot.
“Jika saraf yang terhubung ke otot-otot tidak dicukupi oleh banyak air dan natrium yang mereka butuhkan, maka bisa menyebabkan otot berkontraksi tanpa sadar atau kejang,” terang Michael Bergeron, Direktur Eksekutif Institut Nasional untuk Kesehatan dan Kinerja Atletik dari Sanford USD Medical Center di Sioux Falls, Amerika Serikat, Sabtu (7/2).
Mereka yang tidak mendapatkan cairan yang cukup dalam tubuh setiap hari juga bisa menderita kulit kering yang parah. Saat dehidrasi, kulit tidak memiliki kelembaban yang menjadikan kulit kering serta kasar
Selain itu, menurut dokter gigi asal Toronto, ketika mulut Anda dalam kedaan dehidrasi, air liur tidak dapat berfungsi dengan baik dalam mulut maka sering mengakibatkan bau mulut.
Seseorang terkadang juga merasakan sakit kepala ketika dehidrasi. Thortz.com melaporkan, bahwa bila ada gejala dehidrasi mirip dengan mulut kering, kelelahan, tekanan darah meningkat, dan mual, maka bisa berarti bahwa dehidrasi menjadi masalah kesehatan. Dan, Anda perlu meningkatkan asupan cairan.
Kemudian tubuh juga sering mengalami dehidrasi ketika mengidam makanan dan ketika lapar.
Sementara itu, RealfoodCo menyatakan, bhawa jika suatu saat seseorang ketagihan permen, maka mulailah dengan minum segelas air. Dan, Anda bisa melihat air putih dapat membantu menahan keinginan.
Jadi, ketika melakukan aktivitas yang membutuhkan nutrisi lebih, cobalah segelas air bukan makanan ringan atau permen. Mungkin, ketika itu, Anda sedang mengalami dehidrasi bukan lapar secara pasti.
Dehidrasi harus ditanggapi dengan serius. Bila Anda, mengalami salah satu dari indikator ini, maka butuh perhatian dan pemahaman sedetail mungkin, terutama jika mengalami gejala yang parah. Cara mengatasinya perbanyaklah minum air putih.
Artikel ini ditulis oleh:
