Jakarta, Aktual.com – Seberapa sering kamu memberikan apresiasi terhadap diri sendiri karena telah berhasil berjuang hingga sejauh ini? Menghargai hasil usaha orang lain rasanya lebih mudah daripada memberikan apresiasi sesederhana mungkin terhadap diri sendiri. Pencapaian orang lain selalu terasa jauh lebih baik ketimbang apa yang telah berhasil kita lalui.
Padahal memberikan apresiasi kepada diri sendiri atau self reward atau juga biasa disebut self love ini penting lho. Secara makna, self reward merupakan sebuah bentuk pemberian penghargaan kepada diri sendiri setelah mencapai suatu tujuan tertentu. Hal ini menjadi bentuk kamu menghargai diri sendiri atas usaha yang sudah kamu lakukan. Bukan hanya bentuk apresiasi, self reward juga merupakan cara untuk lebih mencintai diri sendiri.
Lebih jauh dari menghargai diri sendiri, self reward ternyata bisa jadi sumber motivasi baru. Lantas, apa pentingnya melakukan self reward?
1. Dibutuhkan setiap orang
Sesibuk atau setinggi apa pun target hidup kamu, jangan pernah lupa bahwa dirimu penting. Selalu berikan penghargaan terhadap diri sendiri karena telah berhasil berjuang hingga saat ini. Bahkan, memberikan penghargaan terhadap diri sendiri dipercaya sebagai cara untuk menjaga kesehatan mental.
2. Bentuk apresiasi terhadap diri sendiri
Kalau bukan kamu yang memberikan apresiasi terhadap diri sendiri, lantas siapa lagi? Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri dengan selalu membandingkan diri dengan pencapaian orang lain. Berhenti menjadikan pencapaian orang lain sebagai tolok ukur kesuksesan hidupmu.
3. Sebagai motivasi
Dengan memberikan apresiasi terhadap diri sendiri, secara tidak langsung bisa membuatmu lebih bersemangat dan termotivasi untuk menjadi lebih baik lagi. Bahkan, bukan tidak mungkin bisa meningkatkan produktivitas dalam bekerja.
4. Menghilangkan stres dan penat
Memberikan hadiah kepada diri sendiri terbukti bisa jadi mood booster lho karena dapat memicu dopamine, yakni zat kimia dalam tubuh yang dapat membuat perasaan menjadi lebih senang. Apalagi bagi sebagian orang, menerima hadiah adalah cara untuk melepas penat dan menghilangkan stres yang ditimbulkan dari tuntutan pekerjaan dan lingkungan di kantor.
5. Positive reinforcement
Positive reinforcement adalah istilah yang digunakan untuk menyebut pengulangan tindakan setelah memperoleh hadiah atas tindakan tersebut. Manusia cenderung terdorong untuk kembali melakukan hal tertentu jika tahu akan mendapatkan sesuatu yang baik pada akhirnya. Memberikan hadiah kepada diri sendiri setelah berhasil mencapai sesuatu ternyata bisa berdampak besar. Salah satunya, yaitu meningkatkan ambisi agar lebih produktif.
6. Bentuk self love
Self reward merupakan bagian dari self love. Hadiah dan penghargaan yang kita berikan akan memberikan energi positif sekaligus wujud cinta dan kasih sayang kepada diri sendiri.
Pertanyaan yang muncul kemudian, apakah bentuk self reward harus selalu berupa barang atau harus selalu mahal? Ternyata enggak juga kok. Banyak banget kegiatan self reward yang bisa kamu lakukan dengan bujet minim bahkan secara cuma-cuma.
a. Tidur siang
Beranjak dewasa dan memasuki dunia kerja, tidur siang adalah hal langka. Bisa diperoleh secara cuma-cuma, aktivitas yang sering kita keluhkan saat kecil ini punya banyak manfaat.
Tidur siang di sela-sela kerja, selama 15-30 menit adalah bentuk self reward secara gratis yang ternyata ampuh mengembalikan mood. Selain itu, menurut penelitian yang dirangkum oleh Psychology Today, ternyata tidur siang itu bermanfaat untuk:
- Mengurangi stres
- Merangsang kreativitas dan memancing cara berpikir baru
- Membantu pengambilan keputusan secara lebih efisien
- Meningkatkan konsentrasi kerja
- Mempertajam daya ingat
Bahkan, berdasarkan studi dari Very Well Mind, tidur siang selama 20 menit jauh lebih efektif untuk menyegarkan badan dan pikiran ketimbang minum kopi.
b. Binge watching sambil order makanan favorit
Pilihan layanan streaming film atau series saat ini semakin beragam sehingga memudahkan kamu untuk memenuhi hasrat binge watching film atau series favorit sebagai bentuk self reward. Pilihlah genre favorit kamu atau mungkin genre ringan untuk melepaskan stres. Jangan lupa pesan makanan favorit kamu untuk melengkapi sesi nonton.
c. Wisata Kuliner
Penelitian membuktikan bagaimana otak melepas sejumlah zat kimia termasuk dopamine pada saat makan, yang ditafsirkan otak sebagai sesuatu yang menyenangkan. Itulah sebabnya banyak orang memilih untuk memanjakan diri dengan mengonsumsi kuliner favorit. Makanya tidak jarang orang yang memilih mengkonsumsi makanan enak sebagai bentuk self reward. Bahkan, ada yang sengaja menganggarkan budget untuk mencicipi makanan kekinian. Namun, ada pula yang puas dengan menikmati makanan favorit yang ramah di kantong.
d. Belanja groceries online untuk menyalurkan hobi masak
Menurut sebuah penelitian, memasak adalah kegiatan yang membutuhkan kreativitas. Memasak membuat seseorang jadi merasa berkembang dan dapat memunculkan efek bahagia di dalam diri seseorang. Tak hanya itu, memasak memiliki perilaku yang mirip saat seseorang sedang meditasi. Karena proses menyiapkan bahan masakan, menakar bumbu, sampai menata dan menyajikan makanan di piring, merupakan hal-hal kecil yang membuat pikiran fokus seperti saat meditasi.
Nah, untuk mencoba resep baru atau memasak hidangan favorit, kaum praktis dan anti ribet biasanya memanfaatkan fitur belanja bahan baku secara online.
e. Berkebun
Bagi sebagian orang, menambah koleksi tanaman atau memiliki waktu luang untuk merawat tanaman adalah sebuah bentuk self reward. Saat berkebun tubuh akan langsung mendapatkan sinar matahari dan udara segar, hal itu sangat baik untuk mengurangi kejenuhan akibat stres. Selain itu, beberapa studi menyatakan bahwa berkebun dapat mengendalikan hormon kortisol yang bertanggung jawab dengan urusan stres pada tubuh.
f.Museum tour
Rekomendasi self reward lain yang bisa kamu lakukan adalah jalan-jalan ke museum. Saat ini, sudah banyak pilihan museum menarik yang mudah dijangkau oleh warga Ibu Kota dan sekitarnya. Tidak hanya mengenal dan mempelajari sejarah, museum juga menyimpan banyak spot estetik dan Instagramable yang cocok untuk menambah koleksi foto. Di Jakarta, ada beberapa museum menarik yang bisa kamu jadikan pilihan, seperti Museum Nasional, Museum Macan, Art:1 New Museum, Bartele Gallery, dan Biasa Artspace.
g. Weekend getaway
Beberapa rekomendasi kegiatan untuk weekend getaway sebagai self rewards di antaranya, hiking, jalan-jalan ke pantai, atau sekadar staycation. Tempat yang dituju tidak melulu harus jauh. Manfaatkan beberapa lokasi yang tidak terlalu jauh, misalnya Sentul dan Bogor untuk hiking atau camping atau ke Pulau Seribu bagi kamu yang lebih menyukai suasana pantai.
Selain menghemat biaya kamu juga bisa menghemat waktu dengan memanfaatkan akhir pekan tanpa perlu mengajukan cuti. Kegiatan ini bisa kamu lakukan sendirian atau dengan melibatkan orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau pacar.
h. Menghabiskan waktu dengan binatang peliharaan
Bisa meluangkan waktu untuk anak-anak bulu (hewan peliharaan, seperti kucing atau anjing) juga menjadi sebuah self reward. Bermain atau mengajak anabul jalan-jalan bisa meningkatkan hormon bahagia dan meredakan stres. Bahkan kegiatan ini juga bisa membantu menurunkan tekanan darah saat kamu dalam kondisi stres. Berdasarkan NBC News, melihat video kucing di YouTube saat sedang bekerja bisa membantu kamu lebih berenergi dan menghilangkan stres.
i. Ikut kursus atau workshop
Bentuk self reward lain yang bisa kamu coba adalah menekuni hobi melalui kursus atau workshop. Misalnya, kursus memasak atau baking class, merangkai bunga, ikut kelas bahasa asing, atau workshop membuat tembikar. Hal ini diperlukan untuk menyalurkan passion atau hobi yang kamu miliki sebab bidang pekerjaan yang kamu tekuni mungkin jauh berbeda dengan passion atau hobi tersebut
j. Main game
Ketika merasa penat atau bahkan burnout dengan pekerjaan, bermain game menjadi self reward paling mudah. Mau main dari HP, komputer, console (PS atau Xbox), atau board game, seperti monopoli atau catur. WebMD menyebut main game membuat otak tetap aktif untuk berpikir, menyusun strategi, dan menganalisis dengan cepat. Sehingga, kamu juga bisa merasa jauh lebih fokus dan produktif saat melanjutkan kerja nanti.
Definisi setiap orang terhadap self reward tentu berbeda. Kamu yang paling tahu bentuk hadiah bagi diri sendiri atas kerja keras dan pencapaian hidupmu. Jangan jadikan pencapaian orang lain sebagai tolok ukur ya. Begitu pula dengan self reward yang kamu berikan.
Sebagai bentuk apresiasi terhadap diri sendiri, pastikan self reward bukan malah menyusahkan diri sendiri. Artinya, dalam memberikan apresiasi, baik berbentuk barang atau berupa kegiatan, pastikan kamu telah mengalokasikan bujet untuk kebutuhan tersebut. Jangan sampai self reward berujung pada pemborosan atau bahkan sampai berhutang.
Selain itu, pastikan jika reward yang kamu berikan terhadap diri sendiri juga memberikan semangat dan meningkatkan motivasi. Bukan sekadar numpang lewat. Idealnya, self reward diberikan setelah kamu mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Ini menjadi bentuk sugesti dan meyakinkan diri bahwa kamu mendapat penghargaan atas apa yang sudah kamu raih.
Berbagai rekomendasi kegiatan self reward yang telah disebutkan sebelumnya dapat kamu lakukan dengan mudah dengan memanfaat layanan aplikasi mobile banking PermataMobile X. Misalnya saja, top up saldo dompet digital untuk pesan makanan, pembayaran tiket hotel untuk staycation, pembayaran belanja bahan makanan di e-commerce, pembayaran biaya langganan streaming film atau series, hingga pembelian voucher game.
Mobile banking adalah aplikasi yang bisa memenuhi kebutuhan perbankan kamu melalui genggaman saja. Salah satunya adalah PermataMobile X. Aplikasi mobile banking ini menyediakan ratusan fitur transaksi yang bisa kamu manfaatkan. Mulai dari membuka tabungan, membayar tagihan, transfer dana secepat kilat dengan BI-Fast, top up (e-wallet, paket data, voucher game, dan lainnya), cek mutasi rekening hingga 12 bulan, WhatsApp Gift, investasi Reksa Dana, mengelola kartu kredit (mengubah transaksi jadi cicilan serta aktivasi kartu kredit), pembayaran menggunakan QR Pay, hingga tarik tunai tanpa kartu di PermataATM dan gerai Indomaret dengan fitur Mobile Cash.
Cara daftar mobile banking di PermataMobile X terbilang mudah karena kamu bisa langsung mengunduhnya di Play Store atau App Store dan melakukan registrasi langsung di aplikasi tersebut.
Yuk, install aplikasi PermataMobile X sekarang juga untuk dapatkan kemudahan bertransaksi kebutuhan self reward-mu. Informasi lebih lanjut terkait mobile banking ini bisa kunjungi laman https://www.permatabank.com/id/permatamobilex.
Artikel ini ditulis oleh:
Nurman Abdul Rahman
