Jakarta, Aktual.co — Perubahan musim mempengaruhi tubuh kita dalam berbagai cara. Dari mulai cuaca dingin, batuk, alergi dan demam. Terkadang, kita begitu malas untuk mengalahkan hal-hal tersebut ketika musim dingin tiba. Dan, cenderung melakukan kesalahan kecil seperti berikut, demikian dikutip Aktual dari Thehealthsite, Rabu (14/1)
Minum sedikit air
Memang benar bahwa kita tidak merasa haus selama musim dingin seperti berada di musim panas. Namun, musim tertentu tidak ada hubungannya dengan rasa haus kita. Karena kita cenderung melakukan aktivitas fisik yang kurang saat cuaca dingin menyerang. Menurut British Dietetic Association, tubuh manusia membutuhkan dua liter air setiap harinya selama musim dingin agar tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan lainnya seperti masalah ginjal, gangguan pencernaan, dan lain-lain. Minum air hangat di musim dingin juga perlu memperhitungkan asupan cairan yang optimal atau tepat.
Pakaian tebal
Terlalu banyak pakaian yang dipakai saat musim dingin menyebabkan overheating dan keringat keluar. Ketika keringat mengalir, saat itu membuat kita merasa dingin. Sementara itu, berpakaian selama musim dingin, tujuannya harus menjaga otot tetap hangat dan mempertahankan tingkat kelembaban kulit.
Tangan dan kaki
Biasanya tangan dan kaki ditutupi oleh sarung tangan dan kaos kaki untuk menghangatkan keduanya. Tetapi, itu bukanlah cara yang ideal untuk menghilangkan cuaca dingin. Tangan dan kaki adalah satu-satunya bagian tubuh kita yang akan membantu menyesuaikan diri dengan musim.
Jika ditutupi sepanjang waktu maka kita membatasi tubuh kita beradaptasi dengan perubahan suhu udara. Begitu pun dengan pakai kaos kaki, cara itu akan menghambat sirkulasi darah, terutama darah kembali ke jantung dari anggota tubuh yang lain. Tidur mengenakan kaus kaki di malam musim dingin akan risiko darah membeku di area sekitar tubuh.
Makan
Musim dingin biasanya, kita mempunyai nafsu makan lebih besar tanpa melihat sisi kesehatannya. Makan gorengan atau ‘junk food’ yang kaya lemak, karena itu-lah mengapa kita menjadi lamban saat musim dingin. Makanlah buah-buahan saat musim dingin, dan juga sayuran.
Tidur berlebihan
Musim dingin atau hujan, kita cenderung banyak sekali menghabiskan waktu untuk tidur di bawah selimut yang hangat. Entah itu tidur pagi, dan siang hari. Terlalu banyak tidur di musim dingin juga tidak baik, karena mengganggu sirkulasi normal jam tidur biasanya dan pastinya membuat seseorang menjadi malas.
Artikel ini ditulis oleh:
