Jakarta, Aktual.com — Melanjutkan pemberitaan Aktual.com sebelumnya, berikut adalah hal utama yang perlu diwaspadai bagi Anda yang ingin terhindar dari penyakit diabetes, seperti:
Terlalu banyak garam
Garam meningkatkan risiko terkena diabetes karena meningkatkan tekanan darah. Studi terbaru menunjukkan, bahwa memberikan anak-anak dan remaja terlalu banyak garam meningkatkan kemungkinan mereka menjadi gemuk di kemudian hari.
Jangan terlalu banyak bawa jajanan pulang ke rumah
Semua orang suka membawa jajanan pulang ke rumah. Tapi, karena tidak ada keraguan, semua orang sudah tahu, bahwa biasanya jauh lebih tinggi lemak dan garam daripada makanan yang Anda masak di rumah.
Idealnya, Anda tidak harus makan di luar rumah. Jadi, ada beberapa pilihan cerdas untuk Anda ketika memesan menu yang tidak terlalu berlemak.
Jangan terlalu banyak minum kopi
Penelitian menunjukkan, bahwa minum tiga cangkir kopi sehari dapat mengurangi resiko diabetes tipe 2 sekitar 40 persen.
Hal ini karena kopi mengandung zat ‘polifenol’, yang secara luas dianggap membantu mencegah penyakit inflamasi seperti diabetes.
Sesuai dengan beberapa saran lainnya dalam daftar ini, kami sarankan mengambil ‘latte’ Anda dengan kedelai atau susu almond.
Namun ada peringatan yang perlu Anda waspadai, jika Anda sudah memiliki riwayat diabetes, kafein dalam kopi mampu ‘merusak’ sensitivitas insulin dan membuat kondisi tubuh Anda lebih buruk.
Karbohidrat yang berlebih
Karbohidrat merupakan bagian penting dari diet kita. Dan, Anda harus membuat sekitar sepertiga dari apa yang Anda makan, terutama jika Anda berolahraga secara teratur.
Tapi jika Anda makan terlalu banyak karbohidrat Anda bisa memiliki risiko jauh lebih banyak kalori dari yang Anda dapat ‘bakar’, yang selanjutnya akan berubah menjadi lemak.
Studi di tahun 2014 mengungkapkan, hubungan langsung antara karbohidrat dan diabetes tipe 2 – sebagian besar sebagai akibat dari kenaikan berat badan (obesitas).
Artikel ini ditulis oleh:
