Petani mengumpulkan buah semangka hasil panen di Desa Bontosunggu, Kabupaten Takalar, Sulawesi Selatan, Sabtu (31/10). Musim kemarau panjang membuat harga buah semangka di tingkat petani relatif murah yakni Rp10 ribu - Rp 20 ribu per buah, karena ukuran buah semangka kecil akibat kurang air. ANTARA FOTO/Abriawan Abhe/ama/15

Jakarta, Aktual.com – Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi buah-buahan.

Hal ini disebabkan karena buah-buahan mengandung beragam nutrisi dan gizi seperti vitamin, air, mineral, dan lainnya.

Menghindari dehidrasi tidak saja dengan meminum air, tetapi bisa juga dari mengonsumsi buah-buahan.

Berikut ini daftar buah-buahan yang efektif untuk mengatasi dehidrasi dikutip dari JPNN.

1. Semangka

Kandungan air di dalam berkisar 91-92 persen dari bobot semangka. Artinya, jika Anda mengonsumsi sepotong buah semangka besar seberat 200 gram, asupan cairan yang Anda dapatkan bisa sebanyak 182 – 184 mililiter (ml) atau setara dengan segelas air.

Tidak hanya kandungan air saja, buah semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, dan antioksidan.

2. Melon

Layaknya semangka, mengonsumsi buah melon dapat membantu penuhi kebutuhan cairan sebab melon termasuk buah kaya akan kandungan air.

Saat Anda makan 2 potong melon seberat 200 gram, kandungan air yang bisa diperoleh sebesar 180 mL.

3. Belimbing

Buah belimbing mengandung sumber cairan serta berbagai zat gizi, khususnya vitamin C dan serat.

Selain itu, belimbing juga mengandung protein, vitamin C, vitamin B5, folat, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan tembaga.

Umumnya, mengonsumsi belimbing berkhasiat untuk mencegah dehidrasi.

(Shavna Dewati Setiawan | JPNN)

(Aktual Academy)