Dengarkan Musik Sebelum Tidur Punya Efek Dahsyat Untuk Kesehatan

Jakarta, Aktual.co — Sekarang ini, dunia sudah bisa ada di genggaman kita dengan bantuan internet. Apapun bisa dicari hanya dengan meng-klik di internet. Semua orang bisa mencari apapun yang ia sukai. Tidak terkecuali dengan mencari musik favorit di internet.
Mendengarkan musik via internet alias streaming lebih disukai oleh orang-orang, ketimbang harus mendengarkan musik melalui radio atau kaset. 
Menurut hasil survey, ternyata orang Indonesia cukup familiar dengan streaming musik. Dari sekian banyak situs yang menyediakan layanan untuk streaming, cukup banyak yang dikenal dan digunakan oleh masyarakat Indonesia. Yang paling umum digunakan adalah Youtube (59,29 persen) dan Soundcloud (26,05 persen). 
Streaming atau mendengarkan musik lebih sering digunakan sebelum tidur. Hasil survey yang terdapat pada gambar adalah 27,74 persen dilakukan sebelum tidur, 23,18 persen dilakukan kapanpun atau dalam arti bebas waktu, 22,85 persen dalam perjalanan, 14,06 persen adalah sambil bekerja. 
Ternyata sebagian besar lebih suka mendengarkan streaming musik sebelum tidur (27,74 persen). Banyak orang yang mendengarkan musik sebelum tidur untuk menenangkan pikiran, sehingga tidur jadi lebih nyenyak. Dan ternyata kebiasaan mendengarkan musik sebelum tidur ini memang ada manfaatnya. 
Dari sebagian dari kita pastinya sulit untuk tidur dengan normal karena gelisah atau ada pikiran, sehingga tidur tidak nyenyak. Menurut Lawrence Epstein, M.D. dari Sleep HealthCenters seperti ditulis Psych Central, ritual sebelum tidur seperti mendengarkan musik diperlukan untuk menghindari hal seperti ini. 
Aktivitas tertentu yang dilakukan sebelum tidur, misalnya membaca, mandi air hangat, atau mendengarkan lagu, berfungsi untuk pemisah antara waktu beraktivitas dan waktu istirahat. Jadi ketika kita menjalankan ritual sebelum tidur, tubuh akan menganggapnya sebagai tanda untuk persiapan istirahat, kemudian mengirimkan sinyal ke otak untuk membawa pikiran dan tubuh ke tahap tidur.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Depression and Anxiety, terapi musik memiliki efek menenangkan yang sama dengan terapi pijatan. Sleep specialist, Stephanie Silberman, Ph.D menyarankan musik-musik yang menenangkan untuk didengarkan sebelum terlelap, agar istirahat kita pun jadi lebih berkualitas.