Jakarta, Aktual.co — Orang tua sering cemas terhadap kesehatan mata anak-anak mereka dan terkadang bingung tentang bagaimana merawat organ vital tersebut.
Kekhawatiran ini benar-benar dimengerti, mengingat fakta bahwa anak-anak rentan terkena serangan rangsangan visual yang telah menjadi bagian integral dari kehidupan mereka seperti komputer, ponsel, dan Tablet.
Namun, sering kali orang tua gagal untuk memperhatikan kesehatan mata anak mereka hingga terlambat. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga mata anak Anda.
1. Berlatih 20/20/20
Ketika otot mata lelah, karena terlalu banyak digunakan dan kurang istirahat, anak-anak biasanya mengeluh sakit kepala, penglihatan kabur, penglihatan ganda, masalah dalam fokus, dan lain-lain. Untuk mengatasi hal tersebut, pendekatan paling umum yang dapat diikuti adalah mekanisme 20/20/20.
Ini berarti setelah 20 menit kerja komputer atau dekat membaca meminta anak Anda untuk fokus pada sebuah objek ditempatkan 20 meter selama 20 detik. Ingatlah, Anda harus santai dan sering berkedip saat mencoba teknik tersebut. Ini akan membantu otot-otot mata untuk mendapatkan kembali beberapa vitalitas dan melawan kelelahan karena tekanan dan ketegangan.
2. Kegiatan di luar
Bermain di tempat terbuka dapat membantu untuk melawan kondisi penyakit mata secara efektif. Sebuah studi yang dilakukan di kota Beijing pada 370 siswa Sekolah Dasar menunjukkan, bahwa kegiatan di luar seperti olahraga lebih menyehatkan anak Anda dan mengurangi pemakaian kacamata sejak dini.
3. Makanan sehat
Makanan sehat juga sangat berpengaruh bagi kesehatan mata anak Anda. Kekurangan gizi jelas akan mempengaruhi kesehatan mata anak Anda. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa zat lutein dan zeaxanthin, pigmen karotenoid merupakan komponen penting untuk kesehatan mata.
Ini adalah komponen yang sama yang memberikan warna kuning atau oranye untuk berbagai makanan umum seperti melon, pasta, jagung, wortel, jeruk atau paprika kuning, ikan, salmon dan telur.
Makanan-makanan tersebut merupakan pigmen utama yang ditemukan di tempat kuning retina manusia. Makanan itu juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko yang berkaitan dengan usia degenerasi makula (AMD) dan katarak.
4. Berlatih teknik fokus yang baik
Selalu dorong anak Anda untuk membiasakan melihat fokus dengan baik. Hindari membaca terlalu dekat, dan hindari kegiatan yang menegangkan mata. Jaga juga jarak penglihatan anak Anda dari komputer untuk tidak terlalu dekat dan terlalu lama.
Pastikan bahwa kecerahan, ukuran teks dan warna kontras disesuaikan dengan optimal sehingga tidak membuat ketegangan mata si kecil, demikian dilansir dari Thehealthsite, Rabu (4/3).
Artikel ini ditulis oleh: