Jakarta, Aktual.co — Apakah Anda sering merasa tidak percaya diri di pagi hari, tanpa makan roti atau sereal? Apakah Anda hobi makan atau membeli permen (camilan) hanya untuk meningkatkan semangat (vitalitas) pada sore hari?
Jika jawaban Anda untuk pertanyaan tersebut adalah “Ya”, maka Anda tidak sendirian, karena mayoritas masyarakat di belahan dunia Barat, sangat kecanduan meningkatkan energi jangka pendek dengan makanan karbohidrat yang populer di TV.
Namun sayangnya, karena makanan ini biasanya lama diproses dan dipasok tubuh kita dengan mengandung banyak gula. Kita sering tidak mampu untuk menyelesaikan lapar tersebut-tanpa batas – konsekuensi jangka panjang yang serius bagi kesehatan kita
Beruntung, nutrisi tertentu telah terbukti mengurangi atau bahkan menghilangkan ‘kecanduan’ karbohidrat yang tidak diinginkan tubuh (karbohidrat negatif), ketika diambil dalam bentuk suplemen. Yang terbaik dari nutrisi ini kami sajikan untuk Anda, di bawah ini, demikian seperti dilansir dari NaturalNews.
Glutamine
Glutamin merupakan asam amino yang berperan penting dalam metabolisme protein tubuh. Namun, juga merupakan neurotransmitter dan salah satu dari dua zat utama (yang lainnya adalah glukosa, red) yang digunakan untuk bahan bakar (asupan) otak kita. Ketika kita kurang glutamin, otak kita harus mengisi glukosa untuk bahan bakar, sehingga memicu ketagihan terhadap karbohidrat dan makanan manis.
Keutamaan atau kegunaan dalam glutamin yaitu, cepat mencapai otak dalam beberapa menit dan segera memenuhi kebutuhan asupan, sehingga mematikan keinginan kita terhadap glukosa. Akibatnya- glutamine powder -.yang sekarang mudah dibeli secara online atau di toko makanan kesehatan – merupakan salah satu suplemen terbaik untuk mengambil untuk menangani ‘darurat ketagihan’. Ketika ketagihan akan karbohidrat muncul, ambil 1 atau 2 gram bubuk glutamine dengan air untuk menghilangkannya secara instan.
Magnesium
Magnesium adalah mineral yang paling banyak dan berada di urutan keempat dalam tubuh kita dan merupakan faktor pendamping dalam lebih dari 300 reaksi biokimia mulai dari sintesis protein fungsi saraf.
Namun, studi terbaru juga menunjukkan bahwa zat tersebut memainkan peran besar dalam mengatur sensitivitas insulin. Misalnya, sebuah studi oleh American Diabetes Association pada tahun 2013 lalu, menunjukkan bahwa asupan magnesium yang lebih tinggi bisa menurunkan risiko gangguan insulin dan metabolisme glukosa. Studi lain yang dipublikasikan pada tahun yang sama terkait nutrisi, menemukan bahwa diet asupan magnesium bisa meningkatkan resistensi insulin pada non subyek diabetes (penderita diabetes negatif).
Karena kesehatan yang buruk, insulin secara langsung berkaitan dengan ‘kecanduan’ karbohidrat akut dan berulang-ulang. Tidak mengherankan bahwa suplemen magnesium yang cukup dapat membantu untuk mengurangi ketagihan tersebut.
Mungkin jenis yang paling banyak ditemui pada magnesium di pasar saat ini adalah magnesium dan magnesium malat glycinate. Meskipun banyak orang juga melaporkan hasil yang baik untuk magnesium lainnya seperti, sitrat, taurate, klorida dan karbonat.
Khrom
Seperti magnesium, kromium mineral juga penting bagi tubuh. Zat ini memiliki peran bermanfaat dalam mengatur aktivitas insulin dan membantu metabolisme glukosa. Akibatnya, asupan yang cukup dari nutrisi penting ini bisa membantu mengurangi ketagihan karbohidrat dengan meningkatkan kontrol glikemik.
Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Penelitian dan Ulasan Diabetes / Metabolisme di tahun 2008 menunjukkan, bahwa subyek kelebihan berat badan dan diabetes yang dilengkapi diet pengguna dengan 600 mikrogram chromium picolinate (bersama dengan vitamin B biotin, red) menunjukkan peningkatan kontrol glikemik jika dibandingkan dengan kelompok pengontrol lainnya.
Chromium picolinate merupakan salah satu suplemen kromium terbaik untuk mengatasi ‘ngidam’ karbohidrat. Untuk mendapatkan hasil terbaik, pemakaian sekitar 600 mikrogram kromium setiap harinya.
Artikel ini ditulis oleh:
