Jakarta, Aktual.co — Runner Up 1 Miss Indonesia 2011, Amanda Zevannya memberikan tips sehat di saat musim hujan tiba.
“Karena kemarin-kemarin musim hujan, biasanya sih saya tiap pagi membiasakan meminum jus sayur dan buah,” terangnya kepada Aktual.co, di Jakarta.

Wanita yang menekuni profesi sebagai seorang pembawa acara dan model ini mengaku, dirinya suka beraktivitas di luar rumah, misalnya hangout di luar dan ia jarang sekali menemukan makanan sehat seperti sayur dan buah.

Maka dari itu, wanita berusia 23 tahun ini selalu membiasakan hidup sehat dengan minum jus, mengasup sayur dan buah yang ia buat sendiri setiap pagi.

“Saya lebih memilih minum jusa sayur dan buah ketimbang suplemen-suplemen, soalnya suplemen juga kontroversial, daripada kita beli mahal-mahal yang belum tentu bikin sehat, lebih baik saya langsung ke buah dan sayur asli,” urai perempuan pemilik nama lengkap Amanda Roberta Zevannya tersebut.

Alumni FISIP UI ini menerangkan, bahwa ia lebih memilih jus buah yang organik.

Artikel ini ditulis oleh:

Jakarta, Aktual.co — Air sangat penting untuk berfungsinya setiap sel dan organ di dalam tubuh. Minum air yang cukup akan membuat sel-sel otak terhidrasi dan membantu manusia beraktivitas lebih baik. Tapi, karena Anda terus-menerus akan kehilangan air melalui pernapasan, keringat dan kotoran Anda secara teratur, maka Anda perlu mengisi asupan air yang hilang tersebut.

Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi dan bahkan menyebabkan batu ginjal. Namun, jumlah yang tepat dari air yang Anda butuhkan tergantung pada sejumlah faktor termasuk gaya hidup Anda, kesehatan dan iklim di mana Anda tinggal.
Rata-rata asupan air untuk orang dewasa

Ahli gizi Neha Chandna menerangkan, rata-rata orang membutuhkan hingga 35 ml air per kg berat badan. “Anda cenderung kehilangan 3 gelas air sehari melalui buang air kecil dan 2 lainnya melalui pernapasan dan keringat. Karena itu, Anda perlu setidaknya 8 gelas air sehari untuk mengisi apa yang telah hilang”. The Institute of Medicine merekomendasikan, ‘intake- air’ yang lebih tinggi 9 gelas sehari bagi wanita dan 11 gelas untuk laki-laki.

Asupan air ketika Anda dalam aktivitas fisik
Ketika Anda melibatkan diri dalam setiap aktivitas fisik, cenderung banyak mengeluarkan keringat. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi jumlah tambahan air untuk menggantikan hilangnya cairan. Kebanyakan orang percaya bahwa minuman olahraga adalah alternatif terbaik untuk menyehatkan tubuh dan elektrolit garam.

Minuman ‘hydrating’, karena mengandung lebih sedikit karbohidrat dan kadar gula yang kurang dan elektrolit berlimpah. Menurut Neha, jika Anda melakukan kegiatan atau olahraga maka setidaknya Anda membutuhkan air 50-60ml per kg berat badan. Tambahan 2-3 gelas air harus cukup ketika Anda melakukan latihan sederhana.

Tapi untuk olahraga intensitas tinggi yang bertahan lebih lama satu jam, Anda perlu menambahkan setidaknya 4-5 gelas air lebih banyak.

Konsumsi air ketika Anda sakit.
Bila Anda terserang penyakit demam dan muntah, seseorang harus mencoba untuk minum banyak air atau cairan seperti jus dan air kelapa untuk mengganti air dalam tubuh mereka. Ahli mengatakan, ‘Dalam kasus diare, tergantung pada situasi, Anda perlu minum setidaknya 1-2 liter air sehari untuk membantu mendapatkan kembali hidrasi dan garam.’

Kebutuhan air berdasarkan iklim
Iklim yang panas dan lembab dapat membuat keringat Anda keluar dan menyebabkan kehilangan cairan. Neha menyarankan, tergantung pada suasana dan paparan sinar matahari, salah satu kebutuhan untuk mengonsumsi 4-6 gelas tambahan dari jumlah yang dibutuhkan air, demikian lapor laman Thehealthsite, Sabtu (21/2).

Artikel ini ditulis oleh:

Jakarta, Aktual.co — Pemerintah Indonesia didesak tetap tegas pada keputusannya menolak grasi agar Kejaksaan Agung mengeksekusi dua terpidana mati asal Australia, yakni Andrew Chan dan Myuran Sukumaran. Meskipun, pemerintah Australia meminta kepada Pemerintah Indonesia agar eksekusi mati bagi dua warganya dibatalkan.

Desakan itu disampaikan Ketua Pembela Kesatuan Tanah Air Indonesia Bersatu (PEKAT IB) Markoni Koto, yang mendukung eksekusi mati terhadap gembong narkoba asal Australia yang dikenal dengan “Bali Nine”.

“Presiden tak perlu gentar melaksanakan hukuman tersebut,” ungkap Koto dalam keterangan pers yang diterima Aktual.co, Sabtu (21/2).

Menurut dia, bahwa pemerintah Australia harus menghormati penegakan hukum dan kedaulatan negara. Sebab itu, kata dia, pihaknya mendukung pemerintah untuk menjalankan eksekusi tersebut sesuai hukum positif di Indonesia.

“PEKAT IB dan rakyat Indonesia mendukung keputusan tersebut. Mohon pihak asing menghormati kedaulatan hukum Indonesia,” tegasnya.

Ditambahkan Koto, pemerintah Indonesia agar tidak melanggar komitmen dalam ketegasan pemberantasan narkoba. Terlebih, Presiden Joko Widodo (Jokowi), kata dia, telah menyatakan janjinya untuk tidak berkompromi terhadap hukuman bagi pengedar narkotika.

Meski mendapat protes keras dari Australia, pemerintah Indonesia diharapakan untuk tidak membatalkan pelaksanaan eksekusi terpidana kasus narkotika itu.

“Kalau Jokowi membatalkan keputusan tersebut justru akan menjadi catatan buruk bagi penegakan hukum di Indonesia karena tidak konsisten,” katanya lagi menegaskan.

Diberitakan sebelumnya, Perdana Menteri Australia Tony Abbott mengungkit kontribusi besar Canberra dalam bantuan setelah tsunami dahsyat tahun 2004. Australia meminta Indonesia membayar balas budi itu dengan membatalkan eksekusi dua warganya, Andrew Chan dan Myuran Sukumaran, yang divonis mati dalam kasus perdagangan narkoba ‘Bali Nine’.

Wakil Presiden Jusuf Kalla mengatakan, bahwa pemerintah tidak akan mempertimbangkan ancaman pemerintah Australia terkait rencana eksekusi mati Andrew Chan dan Myuran Sukumaran. Pemerintah akan melakukan eksekusi meskipun mendapat protes dari Australia.

Artikel ini ditulis oleh: