Jakarta, Aktual.co —  Rasa stres pasti pernah menyerang sebagian orang yang sangat sibuk dengan pekerjaannya. Kami sarankan kepada Anda untuk meluangkan waktu dengan pergi berlibur demi menghilangkan stres tersebut.

Jangan khawatir, ketika Anda libur di rumah, Anda masih bisa melakukan relaksasi untuk menenangkan pikiran, dengan melakukan cara ini, demikian lapor laman Stylecraze, Jumat (23/1).

1. Meditasi
Psikolog Robbie Maller Hartman, dari Chicago, mengatakan, bahwa penelitian menunjukkan meditasi secara teratur bisa membantu otak lebih tahan terhadap stres. Ada sejumlah cara untuk melakukan tersebut. Beberapa orang melakukan dengan yoga dan latihan membaca. Anda juga bisa duduk lurus dan ulangi dengan mengucapkan kata-kata seperti berikut “Saya damai ‘, dengan mata tertutup.

 2. Pernapasan
Dengan bernapas secara perlahan dengan mengambil napas dalam-dalam, Anda bisa langsung bersantai. Hanya mengambil istirahat, duduk dan tarik napas melalui hidung Anda dapat mengisi paru-paru Anda dengan menghembuskan napas melalui mulut Anda. Ini akan membuat Anda tenang, menurunkan perlahan denyut jantung serta menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan asupan oksigen.

3. Pembungkus leher
Ambil pembungkus yang berisi air hangat, lalu letakan di leher Anda selama sepuluh menit. Tutup mata Anda sejenak dan kendurkan otot leher, bahu dan punggung. Kemudian, Anda dapat menggunakan bola tenis atau roller untuk memijat leher serta bahu Anda.

 4. Menghitung Domba
Ini adalah metode lama biasanya dilakukan untuk mengalihkan pikiran. Penelitian mengatakan ‘sulit untuk menghitung dan berpikir pada saat yang sama’, maka ketika Anda menghitung, Anda kehilangan fokus dari semua hal-hal lain dari masalah yang dihadapi. Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari karena pikiran yang mengganggu, cobalah bernapas lambat dan dengan mata menutup bayangkan sebuah peternakan domba, dengan menghitung mereka. Anda juga dapat mencoba menghitung mundur tanpa domba. Disini, Anda tidak bernapas dalam-dalam, tetapi hanya pernapasan lambat yang dikendalikan.

 5. Mendengarkan Musik
Musik memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan semua orang, terlepas dari genre. Masing-masing dari kita memiliki music favorit yang memberikan kedamaian, kebahagiaan atau melemaskan ‘mood’. Beberapa penyanyi dan musisi ‘soulful’ bisa mengubah suasana hati Anda. Mendengarkan musik yang menenangkan dapat menurunkan tekanan darah, denyut jantung dan kecemasan.

Artikel ini ditulis oleh:

Jakarta, Aktual.co — Presiden Joko Widodo meminta media massa objektif dalam pemberitaan kasus Wakil Ketua Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK), Bambang Widjojanto dan Komjen Pol Budi Gunawan.
“Kita berharap semuanya juga. Media terutama, menyampaikan hal-hal yang obyektif,” ujar Presiden Joko Widodo, di Istana Bogor, Jumat (23/1).
Sebelumnya, Presiden Jokowi meminta kasus BW dan BG diselesaikan secara proses hukum. (Baca:Presiden Jokowi Minta Kasus BW dan BG Diselesaikan Sesuai UU)

Artikel ini ditulis oleh:

Nebby

Jakarta, Aktual.co — Ketua DPP Partai Golkar Tantowi Yahya mengatakan ditangkapnya Wakil Ketua KPK Bambang Widjajanto oleh Bareskrim Mabes Polri, menimbulkan persepsi publik akan adanya motif ‘balas dendam’ di dua institusi penegak hukum itu.
Pasalnya, belum diketahui secara pasti alasan penangkapan yang dilakukan pada Jumat (23/1) pagi sekitar pukul 07.30 wib.
“Nuansa ditangkap publik, balas membalas, KPK menangkap salah seorang keluarga Polri lalu Polri melakukan penangkapan, nuansanya seperti itu,” kata dia, di Jakarta, Jumat (23/1).
Kendati demikian, sambung dia, perseteruan ini tentunya menjadi pekerjaan rumah (PR) yang harus diselesaikan oleh Presiden Jokowi.
“PR besar bagi pemerintah, diawal pemerintah Jokowi,  terjadi konflik antar kelembagaan (penegakan hukum), dan tentunya itu kurang sehat,” ujarnya.

Artikel ini ditulis oleh:

Novrizal Sikumbang