Jakarta, Aktual.com — Ketika akan Menjalani Ibadah puasa, diwajibkan bagi seorang Muslim untuk melakukan sahur, sebelum azan Subuh berkumandang. Sahur menjadi faktor penting ketika Anda akan berpuasa. Alasannya, Muslim akan menahan rasa lapar dan haus selama kurang lebih 13-14 jam sehari.

Tentunya dibutuhkan pemilihan menu sahur yang tepat agar Ibadah puasa Anda berjalan secara lancar. Berikut beberapa tips dalam memilih menu sahur yang sehat dan baik untuk kesehatan Anda selama berpuasa:

Cukup karbohidrat
Pilihlah makanan untuk sahur yang cukup mengandung karbohidrat serta protein. Terutama protein nabati juga hewani. Sebagai lauk pauk, Anda bisa memilih daging atau ikan.

Masakan baru
Biasakan jangan mengasup makanan sahur sisa dari buka puasa, karena sudah tidak memiliki kandungan gizinya lagi. Usahakan masak baru meskipun menu sederhana.

Hindari makanan berlemak
Kurangilah makanan-makanan berlemak seperti gorengan atau kuah santan, karena makanan tersebut akan berat untuk dicerna tubuh. Bila sudah demikian, tubuh Anda akan banyak mengeluarkan cairan, hasilnya Anda akan lebih cepat mengalami dehidrasi.

Banyak minum air putih
Jangan biarkan Anda dehidrasi selama puasa. Minumlah air putih sebanyak dan sesering mungkin di waktu sahur, berbuka dan jeda waktu antara buka dan sahur. Ingat, air juga merupakan sumber energi.

Hindari makanan manis
Makanan manis hanya cocok untuk menu berbuka puasa. Namun, kebanyakan makan manis ketika makan sahur justru akan membuat tubuh lebih cepat merasa lapar ketika siang hari. Makanan manis memang berguna untuk memberikan energi, namun tidak untuk jangka waktu yang lama. Lebih baik Anda perbanyak makanan berserat.

Minum susu
Minumlah susu sebagai pelengkap ketika sahur. Apalagi jika menu sahur Anda berat, minum susu bisa dilakukan saat berbuka.

Konsumsi buah
Berbagai sumber vitamin bisa didapatkan dari berbagai buah. Untuk sahur, apel dan anggur cukup ringan Anda konsumsi. Namun perlu ingat, jangan makan berlebihan!.

()